La vitamine B12 est essentielle au fonctionnement de notre organisme. Etre carencé provoque un ensemble de symptômes comme le grisonnement des cheveux, le moral en berne, des troubles du sommeil, un manque d'énergie ou des troubles de la fertilité... Il existe des signes qui vous permettent de détecter si vous manquez de B12 ou pas, mais bien entendu seul un bilan biologique vous permettra d'en voir le cœur net. Les réserves de B12 hépatiques sont encore actives plusieurs mois après avoir arrêté d'en manger, donc ne vous laissez pas avoir! La carence peut être brutale et inattendue. ➡️Si les sujets nutrition, psychonutrition et santé naturelle t'intéresse, abonne toi :) tu me retrouveras sur cette chaine tous les vendredis pour une nouvelle thématique Retrouve moi aussi : 👉 Sur Insta : https://www.instagram.com/shirley.psychonutrition/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition

A la suite d'une de mes précédentes vidéo 'Maladies auto-immunes, les aliments qui aggravent" https://www.youtube.com/watch?v=YnqiVkxiRnY&t=9s On m'a demandé dans les commentaires (et merci encore pour vos messages ;) de préciser ce qu'il faut mettre au programme, lorsqu'on souffre d'une maladie auto-immune (Hashimoto, Basedow, Lupus, Sep, Psoriasis, Polyarthrite, Pelade...) C'est vrai que lorsqu'on se met à s'intéresser à ce qui peut les entretenir dans notre alimentation, il nous vient une angoisse du style : "Mais alors je vais manger quoi!!!" C'est tout l'objet de cette vidéo :) Je vous montre les aliments qui vont vous amener vers plus de bien être. Certes ce "régime auto-immun" n'est pas facile à mettre en place au départ, il faut laisser tomber certaines de nos habitudes ;) mais le jeu en vaut la chandelle. Rappelez vous également qu'il ne s'agit que de quelque chose de transitoire, et que l'objectif est de revenir à une alimentation "normale" par la suite ;) Comme promis dans la vidéo voici les liens vers les compléments que j'ai l'habitude d'utiliser, pour mes patients mais également pour moi. Il existe de rare contre indication (par exemple la prise d'anticoagulant pour certain) donc je vous invite quoi qu'il en soit, à toujours bien vérifier sur les fiches produits que c'est adapté à votre santé :) Dans ce 1er labo, pas de lien d'affiliation, c'est vous qui choisirez de mentionner ou non mon nom lors de votre commande ;) - Pour réparer la barrière intestinale, un complexe simple mais bien formulé: https://www.microequilibre.fr/nos-complements-alimentaires/10-glutaporosite-3701163901001.html - De la glutamine pure : https://www.microequilibre.fr/nos-complements-alimentaires/483-complexe-equilibre-glutamine-premium-3701163901001.html - De la rhodiole (adaptation au stress): https://www.microequilibre.fr/nos-complements-alimentaires/523-equilibre-rhodiola-premium-3701163901094.html Dans ce 2ème labo, vous trouverez l'un des meilleurs oméga 3 du marché (indice totox = 2) - https://www.copmed.fr/fr/acides-gras-essentiels/407-epa-dha-ultra-concentre-omega-3.html?utm_source=prat&utm_medium=lien&utm_campaign=AF-A06937&cdecopra=A06937 De la vitamine D3 fortement dosée en spray : - https://www.copmed.fr/fr/vitamines-mineraux-antioxydants-super-nutriments/402-vitamine-d3-2000-ui-en-spray.html?utm_source=prat&utm_medium=lien&utm_campaign=AF-A06937&cdecopra=A06937 Et enfin une gamme complète de " Perméa...." (en sachet, en gélules selon les besoins) dédiée spécifiquement à la barrière intestinale. Ici les formules sont plus complètes donc les produits un peu plus chers ;) - https://www.copmed.fr/fr/confort-intestinal-digestion-et-microbiote-equilibre-acido-basique/478-permea-regul-fort.html?utm_source=prat&utm_medium=lien&utm_campaign=AF-A06937&cdecopra=A06937 - https://www.copmed.fr/fr/confort-intestinal-digestion-et-microbiote-equilibre-acido-basique/384-permea-regul-formule-en-gelules.html?utm_source=prat&utm_medium=lien&utm_campaign=AF-A06937&cdecopra=A06937 Des questions? N'hésites pas à les poser en commentaires, ou en Mp, j'y répondrai avec plaisir :) ➡️Si les sujets nutrition, psychonutrition et santé naturelle t'intéresse, abonne toi :) tu me retrouveras sur cette chaine tous les vendredis pour une nouvelle thématique Retrouve moi aussi : 👉 Sur Insta : https://www.instagram.com/shirley.psychonutrition/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition

Etre carencé en potassium n'est pas quelque chose de rare. Cet électrolytes se retrouve dans notre alimentation, particulièrement dans les végétaux, encore faut il qu'ils soit cultivés dans de la bonne terre, avec amour ;) Comme tous les minéraux de notre corps, il peut être éliminé en grande quantité si nous sommes stressés. Certains signes peuvent vous alerter, notamment des contractions musculaire involontaires, de l'arythmie cardiaque ou encore des fluctuations importantes de la tension artérielle. Dans cette vidéo, je vous propose de balayer les différents symptômes, sachant que si vous avez le moindre doute, il faut réaliser un bilan et consulter votre médecin, car à terme, si on laisse trop le taux chuter, il y a un risque vital. Bon le projet ce n'est pas non plus de vous faire peur :) mais de vous amener des solutions pour inverser le phénomène. ➡️J'irai plus loin dans un prochain contenu sur l'équilibre acido-basique, donc si ça t'intéresse n'oublie pas de t' abonner ;) Comme ça on pourra se retrouver tous les vendredis pour un nouveau sujet psychonutrition Tu as des questions? N'hésites pas à les poser en commentaires, j'y répondrai avec plaisir :) 👉 Rejoins moi aussi sur Instagram : https://www.instagram.com/shirley.psychonutrition/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition

Le vinaigre de cidre est un remède ancestral, remis au gout du jour par de récentes découvertes, mais aussi par des ouvrages populaire comme "Faites votre glucose révolution". Il a de multiples intérêts santé : régulation de la glycémie, baisse du cholestérol, élimination des graisses, optimisation de la digestion...mais aussi des applications esthétiques comme la beauté des cheveux ou de la peau. Sa consommation doit néanmoins être raisonnée, car sa très forte acidité peut entrainer des dégâts. Aujourd'hui je vous détaille tous les bienfaits du vinaigre de cidre, et la manière de l'utiliser. Ici le lien de l'étude sur le lien entre vinaigre de cidre et insulinorésistance : Carol S. Johnston, PHD, Cindy M. Kim, MS and Amanda J. Buller, MS. Vinegar Improves Insulin Sensitivity to a High-Carbohydrate Meal in Subjects With Insulin Resistance or Type 2 Diabetes.Diabetes Care 2004 Jan; 27(1): 281-282. Tu as des questions? N'hésites pas à les poser en commentaires, j'y répondrai avec plaisir :) ➡️Si les sujets nutrition, psychonutrition et santé naturelle t'intéresse, abonne toi :) tu me retrouveras sur cette chaine tous les vendredis pour une nouvelle thématique 👉 Rejoins moi aussi sur Instagram : https://www.instagram.com/shirley.psychonutrition/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition

La charge mentale est un concept plutôt récent, on pourrait le définir comme l'impression d'être dans un tourbillon mental en permanence. L'esprit ne s'arrête jamais, il est surchargé d'informations, de choses à faire à ne pas oublier... ou de questions sur l'avenir. La société dans laquelle nous vivons ne nous incite pas à débrancher notre cerveau; les smartphones sont une source inépuisable de sollicitations, notifications... On peut faire avec cet état pendant de nombreux mois, ou année, mais ce trop plein finira par avoir des conséquences sur la santé : trouble du sommeil, anxiété, crise de couple, fatigue chronique, burn out... SI vous êtes arrivés jusqu'à cette vidéo ;) , c'est que vous en avez pris conscience et que vous vous interrogez déjà sur comment diminuer cette charge mentale. On parle ici d' un chemin, on ne transforme pas sa manière d'agir du jour au lendemain, mais chaque petite marche montée, chaque petite victoire sur le lâcher prise, vous conduit un peu plus vers la sérénité. Cette semaine je vous montre quelques tips efficaces, mais il y a tant à dire que j'y reviendrai très bientôt :) Tu as des questions? N'hésites pas à les poser en commentaires, j'y répondrai avec plaisir :) ➡️Si les sujets nutrition, psychonutrition et santé naturelle t'intéresse, abonne toi :) tu me retrouveras sur cette chaine tous les vendredis pour une nouvelle thématique 👉 Rejoins moi aussi sur Instagram : https://www.instagram.com/shirley.psychonutrition/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition

10 % de la population mondiale est atteinte de maladies auto-immunes (Hashimoto, Basedow, Vitiligo, Polyarthrite rhumatoïde, Diabète de type 1, Psoriasis, Lupus, maladie cœliaque...) dont 80% sont des femmes. Les raisons pour lesquelles le système immunitaire finit par se retourner contre nous, commencent à être mises au jour, l'une d'entre elles, est la perméabilité intestinale, en lien avec notre alimentation et notre mode de vie. Ici je vous montre les aliments qui vont favoriser cet "intestin passoire" et accroitre les symptômes. Bien sur les conseils donnés aujourd'hui sont pleinement destinés aux personnes souffrant d'affections auto-immunes, ils ne sont pas destinés à la population générales ;) Tu as des questions? N'hésites pas à les poser en commentaires, j'y répondrai avec plaisir :) ➡️Si les sujets nutrition, psychonutrition et santé naturelle t'intéresse, abonne toi :) tu me retrouveras sur cette chaine tous les vendredis pour une nouvelle thématique 👉 Rejoins moi aussi sur Instagram : https://www.instagram.com/shirley.psychonutrition/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition

L'hypothyroïdie qu'elle soit déclarée ou latente, touche environs 20% de la population Européenne et tout particulièrement les femmes. Quand cette petite glande ralentit, elle provoque de nombreux symptômes, comme la constipation, la perte de cheveux, la frilosité ou encore la rétention d'eau... Coté nutrition, il y a de bons choix à faire pour lui permettre de fonctionner normalement et des micronutriments essentiels (fer, magnésium...) à mettre au programme Je t'en présente 5 cette semaine :) ➡️Si les sujets nutrition, psychonutrition et santé naturelle t'intéresse, abonne toi :) tu me retrouveras sur cette chaine tous les vendredis pour une nouvelle thématique Une question? N'hésite pas à me laisser un commentaire, j'y répondrai avec plaisir :) 👉 Rejoins moi aussi sur Instagram : https://www.instagram.com/shirley.psychonutrition/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition

Le colon irritable, appelé aussi syndrome de l'intestin irritable, ou colopathie fonctionnelle, touche une grande partie de la population. C'est un peu une pathologie fourre tout, dans laquelle on va retrouver des symptômes comme les ballonnements, les gaz, l'alternance diarrhée constipation, les douleurs de l'abdomen... Notre intestin est unique et son fonctionnement aussi. Découvrir ce qui lui fait du mal ou du bien est une longue investigation. Ne te décourage pas, car il existe des solutions, je t'en montre le chemin sur cette vidéo ;) ➡️Si les sujets nutrition, psychonutrition et santé naturelle t'intéresse, abonne toi :) tu me retrouveras sur cette chaine tous les vendredis pour une nouvelle thématique Une question? N'hésite pas à me laisser un commentaire, j'y répondrai avec plaisir :) 👉 Rejoins moi aussi sur Instagram : https://www.instagram.com/shirley.psychonutrition/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition

Que ce soit la maladie du foie gras (nash), la résistance à l'insuline, les hépatites, ou plus simplement de mauvais choix de mode de vie (mal bouffe, trop de stress, peu d'activité...), notre foie est mis à rude épreuve. Notre environnement, plutôt riche en polluants , ne l'aide pas non plus à remonter la pente. Alors c'est à nous de lui donner un petit coup de main ;) Dans cette vidéo tu vas trouver comment prendre soin de cet organe central, qui a la faculté extraordinaire de se régénérer! ➡️Si les sujets nutrition, psychonutrition et santé naturelle t'intéresse, abonne toi :) tu me retrouveras sur cette chaine tous les vendredis pour une nouvelle thématique Une question? N'hésite pas à me laisser un commentaire, j'y répondrai avec plaisir :) 👉 Rejoins moi aussi sur Instagram : https://www.instagram.com/shirley.psychonutrition/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition